Entorse de la cheville à Liège : rééducation et reprise du sport

L'entorse de la cheville est l'une des blessures sportives les plus courantes, en football, en course à pied ou en sports de salle. Mal soignée, elle peut laisser une instabilité chronique et provoquer de nouvelles entorses. Au centre Physiosport à Liège, la rééducation vise une reprise sûre et durable.

Les premiers réflexes

• Repos relatif et protection de l'articulation

• Application de froid pour limiter le gonflement

• Compression légère et surélévation de la jambe

• Consultation rapide pour évaluer la gravité de l'entorse

Les étapes de la rééducation

La prise en charge en kinésithérapie se déroule en plusieurs phases : réduction de la douleur et de l'œdème, récupération de la mobilité, renforcement des muscles stabilisateurs, puis travail de l'équilibre et de la proprioception. Cette dernière étape est essentielle pour éviter les récidives.

Quand reprendre le sport ?

Le délai dépend de la gravité de l'entorse, de quelques semaines à plusieurs mois. La reprise se fait progressivement, lorsque la cheville est indolore, stable et que la force est comparable à l'autre côté. Strapping ou taping peuvent accompagner le retour à l'entraînement.

Prévenir une nouvelle entorse

• Échauffez-vous systématiquement avant l'effort

• Choisissez des chaussures adaptées à votre sport

• Poursuivez les exercices d'équilibre à domicile

Besoin d'un avis ou d'une prise en charge ? Contactez le centre Physiosport, Chaussée de Tongres 188 à Liège (Rocourt), au 04 262 27 14, ou réservez en ligne sur centre-physiosport.com.